Que Puedo Comer Si Tengo Diabetes Gestacional

La diabetes diagnosticada durante el embarazo se llama diabetes gestacional y quizás una de sus primeras preguntas probablemente sea:”¿Que puedo comer si tengo diabetes gestacional?” Este tipo de diabetes sólo se manifiesta en mujeres gestantes. Eso quiere decir que usted no puede tener diabetes gestacional a no ser que esté embarazada.

La diabetes gestacional ocurre en aproximadamente el 7 por ciento de todos los embarazos. Por lo general, se presenta en la segunda mitad del embarazo y desaparece tan pronto como nace el bebé. Sin embargo, si la diabetes gestacional no se trata, puede experimentar complicaciones.

Que puedo comer si tengo diabetes gestacional

que puedo comer si tengo diabetes gestacional

Desde el momento en que se le diagnostica diabetes gestacional es probable que se enfrente a lo que parece una lista interminable de nuevas tareas: más citas en la clínica, más análisis de sangre, tomar medicamentos, estar más activo y comer una dieta saludable y equilibrada.

Hay muchos mitos sobre la diabetes y los alimentos que usted también necesitará saber. Si usted acaba de ser diagnosticada y no está segura de lo que puede o no comer, aquí está lo que necesita saber.

Me acaban de diagnosticar diabetes gestacional: ¿qué puedo comer?

Esto puede ser una sorpresa, pero usted no tiene que seguir una dieta especial cuando tiene diabetes gestacional. Dependiendo de su dieta actual, es posible que tenga que comer menos de algunos alimentos y más de otros. Hoy en día, es posible que tenga que hacer algunos cambios en su dieta, pero no se trata de suprimir los alimentos. Más bien, necesitará seguir la misma dieta saludable y equilibrada que se recomienda a todas.

El objetivo principal para controlar la diabetes gestacional es asegurar que sus niveles de glucosa en la sangre estén bajo control, por lo que su médico discutirá los objetivos adecuados para usted. El logro de los objetivos aumentará sus probabilidades de tener un embarazo saludable y sus elecciones de alimentos juegan un papel vital en esto.

Todos los carbohidratos tendrán un impacto en sus niveles de glucosa en la sangre, así que tenga en cuenta cuánto come. Trate de elegir alimentos nutritivos que contengan carbohidratos, como los alimentos con almidón integral, legumbres, frutas y verduras, así como algunos productos lácteos. Su equipo médico le ayudará a comprender cómo los carbohidratos afectan sus niveles de glucosa en la sangre. Se le puede aconsejar que lo haga:

  • Comer menos carbohidratos
  • Elegir mejores fuentes de carbohidratos
  • Repartir sus carbohidratos a lo largo del día

Pida que lo deriven a un dietista que pueda apoyarlo para que elabore un plan alimenticio específico que se adapte a sus necesidades.

Que no debe comer un diabetico

Evite los alimentos etiquetados como “diabéticos” o “adecuados para diabéticos”. Estos alimentos contienen cantidades similares de calorías y grasas, y pueden afectar sus niveles de glucosa en la sangre. Suelen ser más caros y pueden tener un efecto laxante. Cíñase a sus alimentos habituales. Si usted quiere tener una delicia ocasional, vaya por sus postres favoritos y mantenga un ojo en sus porciones.

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El pescado es bueno para la salud y el desarrollo de su bebé, así que es bueno comerlo regularmente. La recomendación general es consumir al menos dos porciones (una de ellas es de unos 140 g) a la semana, incluyendo una o dos porciones de pescado aceitoso, por ejemplo, caballa, sardinas, salmón, arenques, truchas y sardinas. El pescado graso es particularmente beneficioso para la salud del corazón, pero limita la ingesta a no más de dos porciones por semana.

Evite pescados que tienden a tener niveles más altos de mercurio, por ejemplo, pez espada, tiburón y marlín, y limite la cantidad de atún, que puede tener cantidades relativamente altas de mercurio en comparación con otros pescados que comemos, hasta cuatro latas medianas de atún o dos filetes de atún por semana. También es aconsejable evitar los mariscos crudos para reducir el riesgo de intoxicación alimentaria, que puede ser particularmente desagradable durante el embarazo.

También es importante evitar ciertos tipos de queso, huevos crudos o crudos y carne, hígado y leche sin pasteurizar.

Siempre lave las frutas y verduras minuciosamente para eliminar cualquier suciedad y suciedad.

Su profesional de la salud puede discutir, en más detalles, los alimentos que debe evitar.

¿Qué debo comer para desayunar, almorzar y cenar?

Pruebe una de estas ideas para el desayuno, almuerzo y cena para comenzar:

Que debe comer un diabetico en el Desayuno

  • Un tazón de cereales integrales, como las gachas de avena, con leche semidesnatada, o
  • 2 rebanadas de pan tostado integral con untar y/o mermelada, o
  • Yogur bajo en grasa/azúcar y fruta.

Que debe comer un diabetico en el Almuerzo

  • Un sándwich de ensalada de pollo o jamón, o
  • Una ensalada de pasta pequeña, o
  • Sopa (contiene muchas verduras y legumbres) y un panecillo integral.

Que debe comer un diabetico en la Cena

  • Lasaña y ensalada
  • Pollo asado con patatas y verduras
  • Arroz basmati, verduras y verduras, salteado de carne de res y arroz basmati
  • Tortillas de pollo y ensalada
  • Salmón y fideos
  • Curry y arroz basmati

Es posible que estas ideas no se vean muy diferentes de lo que usted ya come, y sus recetas y comidas favoritas por lo general se pueden adaptar para ser más saludables sin que note demasiada diferencia. Los cambios fáciles de hacer son para:

  • Reducir el contenido de grasa, azúcar o sal de sus alimentos
  • Incluir más frutas y verduras
  • Reducir el tamaño de las porciones.

Efectuar cualquiera de estos cambios ciertamente ayudaría, pero no hay necesidad de ir más allá y cambiar radicalmente.

Que bocadillos puedo comer con diabetes gestacional

Por lo general, no es necesario comer bocadillos entre comidas si no está tomando ningún medicamento para la diabetes gestacional. Si usted trata su diabetes con ciertos medicamentos que lo ponen en riesgo de hipoglucemia (baja glucosa en la sangre), es posible que necesite un refrigerio. Los refrigerios regulares pueden dificultar el mantenimiento de un peso saludable, y esto puede afectar el control de la diabetes a largo plazo.

Si pica entre comidas, elija bocadillos más saludables como frutas y verduras, palitos de verduras con hummus bajo en grasa, yogur, aguacates, nueces y semillas. La clave es planear estos refrigerios, tener en cuenta las porciones y controlar su efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre.

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Limite su consumo de bocadillos y bebidas ricas en calorías, pero nutricionalmente pobres, tales como dulces, pasteles, papas fritas, bebidas gaseosas, bebidas energéticas, etc.

¿Qué hay del consumo de alcohol y la diabetes gestacional?

Existe cierta incertidumbre sobre la seguridad del consumo de alcohol durante el embarazo. Por lo tanto, la opción más segura es no consumir alcohol durante el embarazo. Es particularmente importante evitar el alcohol durante los primeros tres meses de embarazo, ya que el alcohol puede estar asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Todos sabemos que beber en exceso no es bueno para nuestra salud. Para las mujeres embarazadas, emborracharse o beber en exceso (definido como más de 7.5 unidades de alcohol en una sola ocasión) puede ser perjudicial para el feto.

El alcohol también puede hacer que la hipoglucemia (hipoglucemia) sea más probable que ocurra si usted trata su diabetes gestacional con insulina o glibenclamida.

Diabetes gestacional: Dieta recomendada a largo plazo

Una dieta saludable y equilibrada, esto significa comer comidas regulares, elegir buenas fuentes de carbohidratos y vigilar sus porciones, incluyendo frutas y verduras, y comer menos grasas saturadas, azúcar y sal.

El embarazo no es el momento de seguir una dieta muy estricta.

No trate de perder peso mientras está embarazada, esto podría ser peligroso para usted y su bebé. Sin embargo, pequeños cambios en su dieta y en sus niveles de actividad física pueden ayudarle a evitar aumentar de peso durante el embarazo. Esto le ayudará a controlar mejor su diabetes gestacional y aumentará sus probabilidades de tener un embarazo saludable.

Las personas con diabetes gestacional corren un alto riesgo de contraer la afección nuevamente en embarazos posteriores, así como contraer diabetes tipo 2 en el futuro. Por lo tanto, es muy importante continuar su plan de alimentación saludable después de tener a su bebé para controlar su peso y reducir su riesgo de desarrollar diabetes gestacional en embarazos posteriores, así como reducir su riesgo a largo plazo de contraer diabetes tipo 2.

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